پیشگیری از کمر درد بعد از انزال

علت کمردرد بعد از انزال کمردرد بعد از انزال، اگرچه علت کمردرد در اغلب موارد به دلیل کشیدگی عضله، آرتریت، گوژپشتی یا فتق دیسک بین مهره هاست، اما علت های دیگر نیز در ایجاد این درد نقش دارد که برای بسیاری از افراد ناشناخته است. پیشگیری از کمر درد بعد از... 

نرمش های مناسب برای رفع کمر درد

به کمک این نرمش ها کمر درد خود را می توانید آرام کنید. ۱٫ایستادن همسترینگ مانند شکل زیر بایستید یک پای خود را روی یک نیمکت کم ارتفاع یا یک سکو قرار دهید و دو دست را جفت کنید کمی به سمت جلو خم شوید. ۲٫ حرکت شتر و گربه در این حرکت پشت خود را مانند شکل زیر به... 

آخرین مطالب